Ha nem tudsz aludni, ha indokolatlanul tör rád a sírás, ha be vagy szűkülve egy adott személy körül a gondolataidra, érzéseidre akkor valószínűleg a komplex possztraumás stressz tüneteit észleled magadon. Akkor fordulhat ez elő, ha hosszabb vagy rövidebb ideig mérgező kapcsolatban éltél. Amikor alig észrevehetően szavakkal bántottak,vagy elhanyagolták a te igényeidet és vagy szükségleteidet. Ebből az állapotból is ki lehet gyógyulni. Lassan de biztosan talpra tudsz állni. Kezd az alapokkal. Csinálj egy napirendet. Figyelj oda a testi higiéniára, a napi tisztálkodásra, az étkezésekre, egy kis mozgásra. Napról napra könnyebb lesz amíg rutinná nem válik. Azután kezdődhet a programok szervezése, esetleg a régi barátok felkeresése. Amikor kilépsz egy mérgező kapcsolatból akkor egy ideig elképzelhetetlen, hogy újra kapcsolódni tudj. Foglalkozz magaddal, a saját gyógyulásoddal. Mentálisan is ki kell bővíteni a teredet. A benned lévő gondolatokat írd le vagy rajzold le, fesd meg, beszéld ki. Ha szükséges kérj segítséget szakembertől és közben tartd a no contactot is. Igyekezz nem visszaesni. A gyógyulás legfontosabb része amikor felismered, hogy ez nem a te hibád, de veled történt és túlélted. Más ember lettél, bölcsebb és erősebb mint aki voltál és amit veszítettél az a naívságod.Soha többet nem tudnak így bántani és te se fogod magad. Ezt megígérheted magadnak. Erős,gyönyörű független nő vagy aki talpraállt és szereti és becsüli magát, aki kapcsolatban nem rendelődik alá mert egyenlő társ tud csak lenni egy férfi oldalán.
